Jalan kaki adalah olah raga yang murah, aman dan sangat
menyenang kan bila dilakukan bersama- sama teman, pasangan atau
keluarga.
Dan jangan pernah menganggap remeh jalan kaki, karena
tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari
"sekadar" berjalan-jalan.
Pada dasarnya, aktivitas fisik yang dilakukan
secara kontinyu dan dalam waktu yangg panjang dapat melatih
kesegaran jasmani seseorang, termasuk
berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan
melancarkan sirkulasi darah.
Efeknya,
kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh
pada kondisi normal, serta mengurangi stres atau depresi.
Daftar Isi:
1. Jalan Kaki dan Jantung
2. Jalan Kaki dan Nyeri
Punggung
3. Jalan Kaki dan
Diabetes
4. Tips jalan kaki
5. Pranala luar
01. Jalan Kaki dan Jantung
Jalan kaki diklaim dapat menyehatkan jantung, karena jalan kaki secara teratur dapat
menurunkan risiko hipertensi, yaitu
salah satu faktor pencetus penyakit jantung.
Jalan kaki juga
membantu menurunkan mengurangi tekanan darah, jika dilakukan secara
rutin.
02. Jalan Kaki dan Nyeri Punggung
Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik, namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.
Sebagai alternatifnya, maka disarankan untuk
mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki.
Jalan kaki dengan
kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan
meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas
sehari-hari, sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri
punggung di kemudian hari.
Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukan
peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregang kan otot dan
sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada
baiknya sebelum melakukan peregangan,
Anda terlebih dulu melakukan
jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.
